Kronolojik Yaşınızı Biliyorsunuz Peki Fitness Yaşınızı Biliyor Musunuz ?
- Erman Üsküdarlı
- 20 Nis
- 2 dakikada okunur
Fitness ve yaşam süresiyle ilgili yapılan yeni bir çalışmada, bir kişinin zindelik yaşını kardiyovasküler dayanıklılığın bir ölçüsü ile belirlendiği belirtiliyor. Bu ölçünün kronolojik yaştan daha iyi bir uzun ömür tahmini olduğu öne sürülüyor Güzel olan şey ise gerçek yaşınızın aksine, fitness yaşınızı egzersizle düşürebilirsiniz.
Fitness yaşı kavramı, Trondheim’daki Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi’nde yıllardır fitness ve bunun sağlıklı yaşamla ilişkisi üzerine çalışan araştırmacılar tarafından geliştirilmiştir.
Fitness yaşınız, öncelikle vücudunuzun oksijen alma ve kullanma yeteneğinin bir ölçüsü olan VO2max değerinize göre belirlenir. VO2max, mevcut kardiyovasküler dayanıklılığınızı gösterir.
Ayrıca aynı yaştaki diğer insanlarla kondisyonunuzu karşılaştırmak için de kullanılabilir ve bu süreçte size kişisel bir fitness yaşı sağlar. VO2max değeriniz yaş grubunuz için ortalamanın altındaysa, fitness yaşınız gerçek yaşınızdan daha fazla çıkacaktır. 50 yaşındaki bir erkek, VO2max değerine bağlı olarak 30 ila 75 arasında bir fitness yaşına sahip olabilir.
Fitness yaşınızı bilmek ilgi uyandırıcı ve belki de harekete geçirici olabilir, ancak aynı zamanda çok azımızın yaptığı gibi önce VO2max değerinizi bilmenizi de gerektirir. Aerobik kapasitenin hassas ölçümü için ise yüksek teknolojili koşu bandı testi gerekir.
Norveçli bilim adamları bu sorunu çözmek için birkaç yıl önce VO2max’ı tahmin etmek için kolay bir yöntem geliştirmeye karar verdiler. Yaşları 20 ila 90 yaşları arasında yaklaşık 5.000 Norveçlinin ölçümünü aldılar, koşu bandı testiyle aerobik kapasitelerini ölçtüler ve ayrıca bel çevresi, kalp atış hızı ve egzersiz alışkanlıkları dahil olmak üzere çeşitli sağlık parametrelerini kontrol ettiler.
Daha sonra, bu parametreler için bir algoritma oluşturulursa, VO2max değerine çok yakın bir fitness yaşı belirlemede bir yaklaşım sağlayabileceğini belirlediler.
Fitness yaşınız size gençlik gücünüzle ilgili övünme hakkı verebilirken, asıl soru, uzun ömür açısından anlamlı bir ölçüm olup olmadığıdır. Daha genç bir fitness yaşına sahip olmak hayatınıza yıllar katacak mı? İleri bir spor yaşı daha az yaşayacağınız anlamına mı geliyor?
Orijinal Norveç verileri, fitness yaşı ile daha uzun yaşam arasında doğrudan bir ilişki göstermedi.
Ancak Haziran ayında Medicine & Science in Sports & Exercise dergisinde yayınlanan yeni bir çalışmada, bilim adamları 1980’lerden başlayarak kapsamlı sağlık anketlerini tamamlayan 55.000’den fazla Norveçli yetişkin hakkında büyük bir veri hazinesi oluşturdular. Bilim adamları, her bir kişinin VO2max ve fitness yaşını tahmin etmek için gönüllülerin yanıtlarını kullandı.Daha sonra ankete katılan kişilerin ölüm kayıtlarını kontrol ettiler.
Hesaplanan VO2max değeri, yaş ortalamasının yüzde 85 veya daha altında olan yani fitness yaşının kronolojik yaşın önemli ölçüde üzerinde olduğu – fitness yaşı ile aynı olanlara göre erken ölüm riskinin yüzde 82 daha yüksek olduğu ortaya çıktı. Araştırmacılara göre sonuçlar, fitness yaşının bir kişinin erken ölüm riskini aşırı kilolu olma, yüksek kolesterol seviyelerine veya kan basıncına sahip olma ve sigara içme gibi bazı geleneksel risk faktörlerinden daha iyi tahmin edebileceğini gösteriyor.
Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi Profesör Ulrik Wisloff “fitness yaşınız değiştirilebilir” fitness yaşınız kronolojik yaşınızı aşarsa ya da istediğiniz kadar düşük değilse sadece egzersiz yapın.
Hemen hemen her tür ve miktardaki egzersiz VO2max değerinizi artırmaya ve fitness yaşınızı düşürmeye yardımcı olarak ve bu da potansiyel yaşam sürenizi artıracaktır.
Comments