Neden Egzersiz Yaparız

Running Strong Kitabından;

Neden egzersiz yaparız ?

İyi hissettirir.Kalp Krizi riskini, diabet ve kanser riskini azaltır.Mutluluk, enerji ve cesaret verir. Odaklanma gücünü arttırır. Motivasyon sağlar.

Vücudumuz, hareket etmek için yaratılmıştır.Tv karşısında çok fazla zaman geçirmeniz kardiyovasküler sistemizde büyük risk meydana getirir.Bu sizin için sürpriz olmaz değil mi ?Günlük yapılan egzersizler, sizi ciddi hastalıklardan koruyarak, daha sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlar.

Egzersiz şüphesiz en iyi ilaçtır.

Sağlıklı bir vücutla, koşabilirsiniz, ev işlerinizle ilgilenebilir, çocuklarınızla oynayabilir ve dilediğiniz gibi seyehat edebilirsiniz.

İnsanlar çeşitli gerekçeler ve mazeretlerle malesef egzersize günlük hayatta zaman ayıramıyor. Ofislerde çalışıyor, çocuklarımızla ilgileniyor, yemek, temizlik ve alışveriş yapıyoruz.

İhtiyacımız olan tek şey, hayat boyu sizi taşıyacak vücudumuz için, tüm potansiyelimizi vererek haftada en az 3 gün ezgersiz yapmak.

Kinetik Zincir :

Ayaklar, baldırlar, dizler, uyluk,bel, kalçalar, karın, kollar, omuzlar koşunun kinetik zincirini oluşturur. Bu zincirde herhangi birinin zayıflığı, zincirin diğer parçalarının daha fazla çalışmasına neden olur. Çok gergin baldırlar aşil tendonuna baskı yapar sakatlık riski oluşturur. Karın kaslarının zayıf oluşu koşuda stabiliteyi etkiler. Omuzların ve kol kaslarının zayıflığı, koşuda bizlere hızı veren salınımı olumsuz etkiler.Güçlü kalça kasları koşucuların en iyi dostudur. Gün üzerinde sürekli üzerine oturduğumuz kalça kasları, vücudumuzun en büyük ve güçü kaslarıdır. Güçlü kalça kasları size hareketli mutlu bir hayat olanağı sağlar.

Amerikalı Spor Doktoru Dr. Jordan Metzl’in bu konuda sizlere önereceğim evde uygulayabileceğiniz harika kuvvet egzersiz videoları aşağıda yer almakta.

Dr. Jordan gençliğinde aşil tendonu kopmuş eski bir sporcu.Yaşadığı bu üzücü sakatlıktan çok etkilenerek spor doktoru olmaya karar veriyor. Doktor olduktan sonra geliştirdiği egzersiz ve kuvvet antrenman yöntemleriyle 32 maraton ve 12 Ironman yarışını tamamlıyor.

Bu zamana kadar okuduğum en detaylı koşu kitabı olan Running Strong her koşucunun kütüphanesinde olması gereken bir kitap.

Egzersizlerde verilen set ve tekrar sayılarını kondisyon durumunuza göre belirlemelisiniz.

Videolar :

Isınma: