Elit Antrenör Olmak

Antrenörün Rol ve Sorumlulukları

Antrenörler spor endüstrisinin mimarlarıdır ve spor liderleri olarak her zaman sporcuların olumlu gelişimine katkıda bulunan öğrenme ortamlarını yaratma gücüne sahiptirler.

Dört C, (competence: yeterlilik, confidence: güven, connection: iletişim ve character : karakter) gençliğin bütünsel gelişimi hakkında düşünmenin yararlı bir yoludur: yeterlilik, güven, bağlantı ve karakter ve özen. Koçluğun her sporcu için dört C’ye açıkça nasıl katkıda bulunduğunu düşünün.

Kendilerini değerli hisseden, fiziksel ve psikososyal gelişimlerinde ilerleme kaydeden sporcuların,  spor yaşamlarına devam etmeleri ve spor konusunda fayda sağlamaları daha olasıdır.

Her seviyedeki antrenörlerin, spor ortamında nasıl etkileşime girileceğini ve nasıl davranılacağına ilişkin temel felsefelerini oluşturmaları gerekir.

Antrenörler sporcularının gelişmelerinden kişisel olarak sorumludurlar.

Spora sürekli katılım, antrenörlerin iş ve oyun arasında uygun dengeyi bulmasını ve bu dengeyi sporcuları için modellemesini gerektirir. Yaşam dengesi, antrenörlüğün kalitesini artırır ve meslekte uzun ömürlülüğü teşvik eder.

Antrenörlük Stilleri ve Becerileri

Antrenörler, kişiliklerini ve antrenörlük yaptıkları spor branşını tamamlayan bir liderlik tarzı geliştirmelidir.

Otoriter, demokratik ve itaatkar antrenörlük stilleri, sporda liderliğe tipik yaklaşımlardır.

Antrenörler liderlik stillerini belirlerken sporcuların yaşını, cinsiyetini,  öğrenme ve düşünme kriterlerini göz önünde bulundurmalıdır.

Yüksek kaliteli planlama ve organizasyon becerileri ile birlikte etkili öğretim becerilerine güçlü bir şekilde hakim olmak, her liderlik stilindeki antrenörlerin hedeflerine ulaşmasına yardımcı olur.

Olumlu Bir Takım Kültürü Yaratmak

Spor liderleri, temel değerlerin oluşturulması ve daha da önemlisi değerlerin hayata geçirilmesi ile başlayan ve ardından istenen sonuçlar ile sonuçlarla uyumlu performans ve süreç hedeflerini belirleyerek, ” sonuna kadar ‘  vizyonunu sporcularıyla paylaşırlar

Liderlerin rolü, kulüpte değerlerin korunmasını ve kulüp bünyesinde yer alan herkes için geçerli olmasını sağlamada önemlidir.

Başkaları İle İlişkiler

Destekleyici ve teşvik edici bir çalışma ortamı, antrenörlerin kişisel hedeflerine ulaşmaları ve sporcularının performanslarını en üst düzeye çıkarmaları için en iyi fırsatı yaratır.

Rehberlik ettikleri ve yardımcı oldukları sporcular tarafından beğenilen ve saygı duyulan antrenörler, takım veya kulüple ilgili diğer kişiler tarafından sıklıkla saygı görür. Sporcuların becerilerini geliştirmek ve geliştirmek için takımdaki diğer kişilerle ilişkiler kurmak için de çok önemlidir.

Antrenörler ayrıca tüm sporcularının eğitim durumlarının farkında olmalı eğitimlerini geliştirmelerine yardımcı olmaya çalışmalıdır.

Dinleme becerilerini ve herhangi bir sorunla başa çıkma kapasitelerini geliştiren antrenörler,  uyumlu  bir ekip geliştirme şanslarını artırırlar.

Antrenörler ekibin diğer üyelerinin başarılarını överek, takdir ederek ve onaylayarak destek ekibine takdir göstermelidir.

Yönetim kurulları ve kulüp çalışanlarının yanı sıra kulüp,  sponsorlarıyla işbirlikçi ve olumlu bir bağlantı, proaktif ve kalıcı bir yaklaşım gerektirmelidir.

Risk Yönetmek

Risk yönetimi, antrenörlerin hem kendilerinin hem de sporcularının güvenliğini önemsemeleri ile ilgilidir. Bu aynı zamanda fiziksel güvenlik ve finansal refahla ilgilidir.

Risk yönetimi, etik ikilemlerin yanı sıra kendi kendini kontrol etme konusunda zorluklar ortaya çıkarabilir. Ancak bu durum her zaman, kişinin eylemlerinin sonuçlarını önceden düşünmek anlamına gelir. Bu düşünce en iyi; bilgi ile yapılır.

İhmal, çocuk koruma, ayrımcılık, taciz, mahremiyet ve kişisel haklar, sözleşmeden doğan yükümlülükler ve davranış kuralları hakkındaki bilgilerin tümü risk yönetimi planlamasına ve karar vermeye yardımcı olur

Risk yönetimine en iyi yaklaşım düşünmek, planlamak, uygulamak ve koçluk yapmaktır.

                                                                        Sporcu Yetiştirmek

Sporcuların Değerlendirilmesi

Sporcuların değerlendirmesi hem genç hem de kıdemli sporcular hakkında önemli bilgiler verebilir.

Sporcuların fiziksel yetenekleri, becerileri ve teknikleri ile duygusal gelişim seviyeleri hakkında önemli bilgiler verir.

Yapılan değerlendirme testleri sporun veya etkinliğin özel gereksinimleri ve yarışmanın gereksinimleri ile ilgili olmalıdır.

Test uygulamaları, sporun veya sınavın özel tercih ve yarışmanın talepleri ile ilgili olmalıdır.

Yetenek belirleme, geliştirme ve transfer programlarının sayısı ve karmaşıklığı artmaktadır.

İyi organize edilmiş ve iyi yönetilen bir değerlendirme programı, sporcular, antrenörler ve spor için kısa ve uzun vadeli faydalar sağlayacaktır.

 Antrenman Programı Tasarlamak

Antrenman programlarının planlanması (ya da dönemlendirilmesi), optimal performans iyileştirmesine ulaşmak için esastır.

Aşırı yüklenme, toparlanma, özgüllük, tersine çevrilebilirlik ve bireysellik antrenman ilkeleri, bir antrenman programının planlanması için çerçeve sağlar.

Antrenman şiddeti, tam bir eğitim haftası boyunca uygulanan küçük (~ %10) artışlarla kademeli olarak uygulanmalıdır.

Antrenman, düşük şiddetli ve yüksek şiddetli  olarak  haftalar içinde döngüsel olmalıdır.

Toparlanma prosedürleri antrenman programına dahil edilmeli ve sporculara bunların önemi konusunda bilgilendirme yapılmalıdır.

Antrenörler her zaman sporcuların yorgunluk seviyelerini göz önünde bulundurmalı ve antrenmana uyumsuzluk belirtilerini (aşırı antrenman durumunıu izlemelidir.

Antrenman programları kişiye özel planlanmalıdır.

Antrenman Yöntemlerinin Uygulanması

Her eğitim programı, bilimsel temelli eğitim ilkelerine ve araştırmalarla desteklenen eğitim yöntemlerine dayanmalıdır.

Antrenman programları, spora özel antrenman yöntemlerini, sporun veya spor etkinliğinin taleplerini, takım sporlarında ise sporun konumsal taleplerini içermelidir.

Çoğu spor, bu niteliklerin farklı vurgulanmasını gerektiren farklı sporlar, pozisyonlar ve etkinliklerle güç, güç, hız, dayanıklılık ve esneklik antrenmanlarının bir kombinasyonunu talep eder.

Akıllı antrenörler, güç ve kondisyon programlarını geliştirmelerine yardımcı olmak için güç ve kondisyon uzmanlarının hizmetlerine yatırım yapar.

Akıllı antrenörler, spor, etkinlik veya pozisyona özel antrenman programlarını geliştirmek için bu bölümde önerilenler de dahil olmak üzere ek kaynaklar ararlar.

Tekniği Analiz Etmek

Antrenörler, biyomekanik ilkeleri uygularken her bir sporcunun benzersiz özelliklerini dikkate almalıdır (örneğin, sporcunun hedef tekniği uygulamak için fiziksel güce veya esnekliğe sahip olup olmadığı). Sporcuları her zaman çıplak gözle veya bir video kamerayla izlemek antrenörün bakış açısını sınırlar. Sporculara çeşitli yönlerden bakılarak daha çok yönlü bakış açısı elde edilebilir.

Sporcuların, performansı en üst düzeye çıkarmak ve sakatlıkları önlemek için tekniğin kusursuzlaştırılması gerekir. Bu genellikle hareket modellerinin temellerine dikkat edilmesini gerektirir.

Teknoloji, sporcuların gelişimini izlemede çok faydalıdır. Kullanılan teknolojik sporcunun vücuduna yerleştirilmişse, antrenman ya da yarışma performansının değerlendirilmesinde kullanılmadan önce bu teknoloji ile sporcunun deneyim kazanması sağlanmalıdır.

Videolar, sporcuların belirlenen hedefler ve stratejiler için tekniklerini iyileştirmek ve yeniden değerlendirmek için iyi bir görsel kaynak sağlayabilir.

Spor Becerilerinin Öğretilmesi

Antrenmanın hacmi önemli olsa da, değişen uygulama koşulları ve algısal karar verme süreçlerinin eylemle bağlantılı olmasını sağlamak, etkili öğrenme için kritik öneme sahiptir.

Öğrenme ve performans arasındaki farkı bilmek, öğrenme ortamını nasıl manipüle edeceğinizi anlamak için çok önemlidir. Performans etkileri geçici ve değişkendir, oysa öğrenme etkileri sporcunun becerisindeki kalıcı değişikliklerdir.

Geribildirim sağlanması, aşağıdaki soru sorarak dikkatlice düşünülmelidir: Sporcular kendi performanslarını izleme kapasitesini geliştiriyor mu?

Zihinsel Becerileri Geliştirme

Zihinsel beceriler, sporcuların performanslarını en üst düzeye çıkarmasına yardımcı olmanın ayrılmaz bir parçasıdır.

Antrenörler, sporcularının motivasyonları ve güçlü yönleri hakkında bir farkındalık geliştirmelerine, davranışlarını ve performanslarını düzenlemelerine veya yönetmelerine, zihinsel süreçlerini doğru kullanmalarına yardımcı olmak için çeşitli teknikler veya stratejiler kullanabilir.

Antrenörler;  zihinsel beceri eğitimini,  antrenörlük uygulamalarına entegre etmelidir.

Fiziksel, teknik ve taktik beceri eğitimi gibi zihinsel beceri eğitimi, pratik gerektiren sürekli bir süreçtir ve reaktif olarak değil proaktif olarak uygulandığında en iyi sonucu verir.

 Uygun Beslenmeyi Savunmak

Sporcular, antrenman ve rekabet için yüksek karbonhidratlı bir diyete ihtiyaç duyarlar.

Protein, büyüme ve gelişmenin yanı sıra egzersiz sonrası toparlanma için  de önemlidir.

Sporculara yeterli karbonhidrat ve protein alımını sağlamak ve istenmeyen kilo alımını önlemek için az yağlı bir diyet önerilir.

Rekabet diyeti, performansı optimize etmek için dikkatli bir değerlendirme ve planlama gerektirir.

Su ve sporcu içecekleri, terle kaybedilen sıvıların yerine konması ve egzersiz sırasında ve sonrasında vücudun yeniden su kazanması için en iyisidir.

Sporcular, vücutlarında bulunan herhangi bir yasaklı maddeden nihai olarak sorumlu olduklarının farkında olmalı ve WADA tarafından her yıl yayınlanan yasaklı listesine aşina olmalıdır.

Sakatlıklar ve Hastalıklar

Kasların, bağların ve eklemlerin akut yaralanmaları, başlangıçta RICE rejimi ile yönetilmelidir. Medikal ve fizyoterapi tedavisi altında 72 saat sonra, kademeli bir kas germe ve güçlendirme, kardiyorespiratuar kondisyon ve oyuna dönüş programı başlatılabilir.

Aşırı kullanım sakatlıkları erken teşhis ve sonrasında da tedavi gerektirir. Tedavi, teknik hataların düzeltilmesini, ilerleyici kas kondisyonunu ve rekabete kademeli bir dönüşü içerir.

Kronik sakatlıklar, sporcuların sporlarına devam edip etmemeleri ve uzun vadeli vücut hasarlarını riske atmaları konusunda tıbbi kararlar alınmasını gerektirir.

Sakatlık önleme stratejileri, kademeli antrenman yüklerinin, ısınma ve toparlanma rejimlerinin takip edilmesini ve gerektiğinde koruyucu ekipman ve bantlama prosedürlerinin kullanılmasını içerir.

Sporcular bilincini kaybettiğinde veya diyabet ve egzersize bağlı astım gibi tıbbi sorunlar yaşadığında acil durum yönetim prosedürleri izlenmelidir.

Isı hastalığı, özellikle kardiyorespiratuar zindeliği düşük ve terleme kapasitesi düşük olan, iklime uyum sağlayamamış sporcularda, sıcak veya nemli koşullarda ortaya çıkabilir.

Sıcak ve nemli koşullarda çalışan antrenörler ve sağlık personeli için düzenli sıvı değişimi ve ısı bitkinliği semptomlarının farkındalığı bir öncelik olmalıdır.

Sporcuları soğuk hava ve suya maruz kalmaktan kaynaklanan hipotermiye karşı korumak için yalıtkan giysiler gereklidir. Soğuk yaralanması ve hastalık tıbbi müdahale gerektirir.

Kirli hava, kanın oksijen taşıma kapasitesini azaltır, solunum güçlüğü yaratır ve uzun vadede sağlık açısından risk oluşturur.

Uçakta uzun süre oturmak ve yeni saat dilimlerine uyum sağlamak önemli sorunlar haline gelebilir. Sporcular ayrıca uluslararası seyahat ederken enfeksiyonlardan kaçınmak için tıbbi hijyen prosedürlerini izlemelidir.

Yaşam Becerilerini Geliştirmek

Antrenörün sorumluluğu, sporcuların branşları ile hayatlarının diğer alanları arasında bir zaman ve çaba dengesi bulmaya teşvik etmektir.

Sporun ötesinde yaşam için kariyer fırsatlarının peşine düşmek ve serbest zaman, aile ve kişisel gelişim faaliyetlerinde geçirilen zamanın tadını çıkarmak ve hepsine yüksek öncelik verilmelidir. Bu faaliyetler sadece sporda performansa fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda geleceğe de bir yatırımdır.

Bir sporcunun programıyla ilgilenen tüm tarafların katılımı ile herkesin çıkarları doğrultusunda dikkatli bir şekilde yönetilmelidir.

İyi gelişmiş yaşam becerilerine sahip olmak, bir spor kariyeri boyunca ve bittiğinde kaçınılmaz olarak meydana gelen geçişleri yönetme sürecine yardımcı olacaktır.

Antrenörlerin geçiş sürecindeki aşamaları anlaması gerekir. Bazı sporcular geçiş aşamalarını nispeten kolay bir şekilde geçebilir. Diğerleri özel yardım gerektirebilir.

Antrenörlerin, sporcularında mükemmelliğe dengeli bir yaklaşımı teşvik eden bir kültür yaratma sorumluluğu vardır.

Kaynak : Human Kinetics